Västkusten

Hej på er!

Känslan av att komma hem infann sig direkt vi landat på Landvetter i Göteborg. Det är något med västkusten som får mig att känna ”här bor jag” fast jag inte gör det. Fukten i luften, lukten av hav. Lugnet. Varje gång jag är på västkusten så tänker jag: hur kan jag välja att bo i Norrland när jag vet om att västkusten är såhär? jag blir typ arg på mig själv. Jag avskyr snö och långa vintrar 😉 jag blir frälst av havet och västkustens hav är ju något helt annat än vad Östkustens hav är. End of story.

Jag började gårdagen med en löprunda. Min syster opererade sin fot i måndags men jag tvingade med henne på cykeln ändå. Hehe! är man med mig får man sällan vila. Ville mest bara känna på formen och hålla lugnt tempo hela passet, vilket jag tyckte att jag gjorde. Höll bara koll på pulsen och den höll sig i schack hela rundan. 5,3K i 4.45min/km fart genom passet. För mig är det ändå en ganska hög fart som igår kändes som LÄTT-jogg. Jag har inte sprungit mer en 1-2ggr/veckan och då snabba korta intervaller. Innan det har jag 6månader av tung styrka och noll löpning i bagaget. Jag som brukar gå efter specificitets-principen där man säger att ”man blir bra på det man gör”, blir lite fundersam hehe. Jag tror dock inte att jag hade pallat hålla den här farten under en mkt längre tid. Men ändå. Känslan var lätt men ändå ett jäkla klipp och tryck i steget. Jag tog inte ut mig för fem öre utan kunde prata med Lisa under hela rundan.  Hur skönt är inte det?

Löpare: våga träna styrketräning. Våga lyfta tungt. Ni kommer hålla er mer skadefria och ni kommer kunna leva på lite tryck och hjälp från benen. Jag säger inte att ni ska sluta springa, för man blir faktiskt bra på det man gör. Jag säger inte att ni kommer se ut som Hulken, för det kommer ni inte om erat primära fokus är löpning. Nu är hösten snart här och det brukar vara en tid då dom flesta har gjort sina huvud-lopp. Då är det perfekt att köra mer alternativ träning och tänka ”uppbyggnad”. Våga vara lite trött i benen av styrketräning. Våga köra spinning/wattbike eller crosstrainer. Under uppbyggnadsperioden brukar jag tänka: ”det är inte nu jag ska vara bäst”. Du lägger grunden för vad du vill prestera längre fram. Så våga periodisera din träning om du har ett specifikt mål (annars också för den delen). Jag ser allt för många som kör på som vanligt, trots att dagen när dom vill vara på topp är 10mån bort.

Känner du att du vill ha hjälp med att lägga upp träningen inför näste säsong så kan jag absolut hjälpa dig.
Antingen når du mig på anna@usm.nu eller så kikar du in våran hemsida www.usm.nu

 

Igår var mys.
Vi trampade i fårbajs, hälsade på syrrans häst och badade i saltvatten.

Som gammal hästtjej är doften av hästar förenat med så många minnen.

 

Sitter och dricker kaffe, det är lätt regn ute och klockan har hunnit bli 9.00.
Alla andra sover fortfarande. Det lutar mot en löprunda. Kanske intervaller!

Vi hörs!
Kärlek/Anna

Min träning just nu!

Min träning just nu är verkligen ett smörgåsbord av allt jag tycker är roligt.
Jag vill bli starkare, få större muskler. Jag vill i alla fall bibehålla mitt flås och känna mig uthållig. Jag vill njuta av brutalt jobbiga pass och jag vill köra mobility för att min kropp behöver det. Ja ni hör ju!

foto: Evelina Rönnbäck

Jag njuter av att min kropp tycks anamma detta med att bli bra på allt. För jag känner mig just nu både stark, uthållig och snabb. Jag känner att rörligheten i ena höften (som har krånglat) börjar ge med sig och jag känner framförallt glädje i att få njuta av jobbiga träningspass. Förra helgen körde jag och min kompis Josefin 6x400m plus 4x200m på bana. Jag mår typ illa när jag tänker på det 😉 men sådana pass är underbara, bara dom inte är för ofta. Jag måste hinna ladda om mentalt mellan dem. Sedan tror jag att jag inte är i mitt livs bästa löpar-form heller. Det såklart bidrar till att känslan jag känner när jag hänger på henne, i hennes tempo, är hemsk. Men då bär jag på mkt mer muskler än för bara något år sedan också.

Lite ryck&stöt, från dagens benpass. Olympiska lyft är något helt nytt för mig. Något som jag vill bli bättre på då det är något av det roligaste jag har testat på länge. Att få använda kraft för att snabbt få upp en vikt är ju en helt fantastisk känsla! Körde 5×5 knäböj (40kg och sedan 4 set på 70kg) det börjar släppa. Jag har mer i benen men min rörlighet i högra höften sätter stopp än så länge. Jobbar på det. sedan körde jag enbens-marklyft med kettlebells (16kgx2) och liggande legcurl. Avslutade med det jag borde ha börjat med: Clean and press (video).

Foto: Evelina Rönnbäck

Nu ska jag börja packa resväskorna för imorgon åker vi till min syster i Varberg. Det ska bli otroligt härligt att komma iväg en stund. Sedan ser jag fram emot min utbildning till helgen: ”träning under och efter graviditeten”. Jag hoppas på många nya möten med nya PT-kunder som vill ha hjälp under och efter graviditeten. För den hjälpen saknade jag under mina två graviditeter. Någon som kunde guida mig i min träning, någon som var positiv till träning under graviditeten men också visste mer om vad man bör tänka på.

Kärlek/Anna

FREDAG!

FREDAG!

Även om en jobbhelg väntar på mig så är det något speciellt med fredagar. Typ som semester – det lyser lite mer i ögonen hos folk. Fint. Jag har som sagt en jobbhelg framför mig. Tur att jag älskar mitt jobb, det ända som skaver med jobbhelg är att jag inte får umgås med lilla familjen min. Men som tur är har vi en mini-semester som ligger och väntar på oss nästa onsdag. Då drar vi till Varberg för att hälsa på min syster. Sedan väntar utbildning för mig i Götebotg lör-sön. Detta ser jag verkligen fram emot.

Imorgon har jag och min kompis Josefin bokat in en träningsdejt på löparbanan igen. Som jag längtar, fast ändå inte. Vi ska springa många 400ingar och det är inte min starkaste sida 😉 men någon måste göra jobbet! Ni får update på hur det gick under morgondagen. KUL MED BANA IGEN!!!

Hoppas att ni har haft en fin vecka och att ni har en härlig helg som väntar på er.
Nu måste jag diska bort disken och sedan natta barnen, jag lär somna samtidigt som dom.

Puss på er/Anna